Rastreador de hábitos
Marque seus hábitos todo dia e acompanhe sua sequência atual e seu melhor recorde. Grátis, sem conta: tudo fica no navegador.
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- Sem cadastro
- Nenhum arquivo enviado
- Windows, Mac, Android, iPhone
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Sobre esta ferramenta
Ler, caminhar, beber água, meditar: adicione seus hábitos e marque-os todo dia. A sequência de dias seguidos motiva você a não quebrar a corrente. Nada é enviado: seus dados ficam no seu aparelho.
Quando usar
Criar uma nova rotina
Ler dez páginas, caminhar 30 minutos, beber água suficiente, aprender um idioma: marcar todo dia torna o progresso visível e transforma uma resolução em hábito, um dia de cada vez.
Largar um mau hábito
Um hábito também pode ser formulado no negativo: “nada de redes sociais depois das 22h”, “sem açúcar à tarde”. A sequência de dias cumpridos vira um motivo para não quebrá-la.
Seguir um tratamento ou exercícios
Exercícios de fisioterapia, tomar um suplemento, treino regular: os últimos 14 dias mostram num relance os dias esquecidos.
Como usar
- Adicione um hábito.
- Marque a caixa de hoje quando tiver feito.
- Acompanhe sua sequência e bata seu recorde.
Como funciona
Cada hábito guarda a lista dos dias em que foi marcado. A sequência é o número de dias seguidos marcados até hoje; se você ainda não marcou hoje, a sequência de ontem continua até a meia-noite para dar tempo. Seu recorde é mantido mesmo se a sequência zerar.
Os dados ficam salvos no armazenamento local do navegador: sem conta, sem envio, ninguém mais tem acesso. Eles ficam ligados a este navegador deste aparelho, então use sempre o mesmo para acompanhar seus hábitos.
Dicas para um melhor resultado
- Comece pequeno: “ler 5 páginas” todo dia vale mais que “ler uma hora” abandonado em uma semana.
- Associe o novo hábito a um já existente: “depois do café da manhã, medito 5 minutos”.
- Marque num horário fixo do dia, por exemplo à noite antes de dormir.
- Um dia esquecido não apaga seu progresso: o importante é recomeçar no dia seguinte.
- Fique com um a três hábitos por vez e acrescente outros quando os primeiros virarem automáticos.
Problemas comuns e soluções
Esqueci de marcar ontem
Os últimos 14 dias podem ser editados: marque a caixa de ontem e a sequência é recalculada.
Minha sequência zerou
Um dia sem marcação quebra a sequência. Seu recorde é mantido.
Meus hábitos sumiram
Eles pertencem a este navegador: não limpe os dados do site.
Perguntas frequentes
Meus dados são enviados?
Não, ficam salvos só no seu navegador.
Quanto tempo leva para criar um hábito?
Um estudo da University College London (2009) encontrou 66 dias em média, de 18 a 254 conforme a pessoa.
Quantos hábitos devo acompanhar?
Comece com um a três: poucos hábitos mantidos valem mais que muitos abandonados.
A sequência conta se eu ainda não marquei hoje?
Sim, a sequência de ontem aparece até o fim do dia.
Pesquisas relacionadas
Ainda com problema?
Pergunte no fórum: a categoria, a ferramenta, a ficha do seu dispositivo e o resultado do teste são preenchidos para você.