Pelacak kebiasaan
Centang kebiasaan Anda setiap hari dan pantau rentetan hari saat ini serta rekor terbaik. Gratis, tanpa akun: semuanya tetap di browser.
- Gratis
- Tanpa daftar
- Tanpa unggah file
- Windows, Mac, Android, iPhone
Memuat alat…
Tentang alat ini
Membaca, berjalan kaki, minum air, meditasi: tambahkan kebiasaan Anda dan centang setiap hari. Rentetan hari berturut-turut memotivasi Anda agar tidak memutus rantai. Tidak ada yang diunggah: data Anda tetap di perangkat.
Kapan menggunakannya
Membangun rutinitas baru
Membaca sepuluh halaman, berjalan 30 menit, minum cukup air, belajar bahasa: mencentang setiap hari membuat kemajuan terlihat dan mengubah tekad menjadi kebiasaan, hari demi hari.
Menghentikan kebiasaan buruk
Kebiasaan juga bisa dirumuskan secara negatif: “tidak buka media sosial setelah jam 10 malam”, “tanpa gula di sore hari”. Rentetan hari yang berhasil menjadi alasan untuk tidak memutusnya.
Menjalani pengobatan atau latihan
Latihan fisioterapi, minum suplemen, olahraga rutin: 14 hari terakhir menunjukkan hari yang terlewat dalam sekali lihat.
Cara menggunakan
- Tambahkan kebiasaan.
- Centang kotak hari ini setelah selesai.
- Pantau rentetan dan pecahkan rekor Anda.
Cara kerjanya
Setiap kebiasaan menyimpan daftar hari ketika Anda mencentangnya. Rentetan adalah jumlah hari berturut-turut yang dicentang hingga hari ini; jika Anda belum mencentang hari ini, rentetan kemarin tetap tampil hingga tengah malam agar Anda punya waktu. Rekor Anda tetap tersimpan meski rentetan kembali nol.
Data disimpan di penyimpanan lokal browser: tanpa akun, tanpa unggah, tidak ada orang lain yang bisa mengakses. Data terikat pada browser ini di perangkat ini, jadi selalu gunakan browser yang sama untuk melacak kebiasaan.
Tips untuk hasil terbaik
- Mulai dari yang kecil: “membaca 5 halaman” setiap hari lebih baik daripada “membaca satu jam” yang ditinggalkan setelah seminggu.
- Kaitkan kebiasaan baru dengan kebiasaan yang sudah ada: “setelah kopi pagi, saya meditasi 5 menit”.
- Centang pada jam yang tetap setiap hari, misalnya malam sebelum tidur.
- Satu hari terlewat tidak menghapus kemajuan Anda: yang penting mulai lagi keesokan harinya.
- Batasi pada satu hingga tiga kebiasaan sekaligus, lalu tambah yang lain setelah yang pertama menjadi otomatis.
Masalah umum dan solusinya
Saya lupa mencentang kemarin
14 hari terakhir bisa diubah: centang kotak kemarin dan rentetan dihitung ulang.
Rentetan saya kembali nol
Satu hari tanpa centang memutus rentetan. Rekor Anda tetap tersimpan.
Kebiasaan saya hilang
Data terikat pada browser ini: jangan hapus data situs.
Pertanyaan umum
Apakah data saya diunggah?
Tidak, data hanya disimpan di browser Anda.
Berapa lama membentuk kebiasaan?
Studi University College London (2009) menemukan rata-rata 66 hari, antara 18 hingga 254 hari tergantung orangnya.
Berapa banyak kebiasaan yang sebaiknya dilacak?
Mulai dengan satu hingga tiga: sedikit kebiasaan yang dijalani lebih baik daripada banyak yang ditinggalkan.
Apakah rentetan dihitung jika saya belum mencentang hari ini?
Ya, rentetan kemarin ditampilkan hingga akhir hari.
Pencarian terkait
Masih bermasalah?
Tanyakan di forum: kategori, alat, data perangkat, dan hasil tes akan diisi otomatis.